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標題：成功者的睡前不會滑手機

回想自己睡前的10～30分鐘總是在做些什麼？看電視劇、滑手機、放空？科學研究證實，睡前最佳的活動是「作筆記」！

我曾遇到一位主管，她是常人眼中的女強人，每天早上總是精神奕奕的進公司，接著便是召開部門會議。她總能在會議一開始就宣布今日重點與每人工作事項以及該有的進度，並且給出清楚且正確的指示，工作能力令人心服口服。其實我一直很好奇，她為何總是能夠準確掌握每一個人的工作狀況與執行進度，然而畏於威嚴，沒能問出口。

直到一次加班時，公司只剩下我與她兩個人，才有了難得的獨處時間，我鼓起勇氣詢問她工作祕法，沒想到她給我的答案竟是如此簡單：「睡前花10分鐘做筆記」。

她告訴我，她的床邊有一張小桌子，每天睡前是她最放鬆的時刻，她會拿出隨身工作筆記本，在桌邊整理白天工作時的進度，重新思考工作的方向，並且擬出明日的待辦事項。當上主管之後，她也會同步整理屬下的工作進度，白天時累積工作資訊，夜晚時判斷決策，並用最簡潔的方式記錄在筆記本上，隔天早上醒來後，只要快速瀏覽就能夠立刻進入工作狀況。

我對她說：「我以為累積了一天的疲憊，睡前頭腦最不清楚。」她卻神祕地笑著說：「睡前才是最佳的工作時間」，科學的腦研究早已有數據顯示，人類在睡前的10-30分鐘最適合處理工作，這段時間可以說是記憶的黃金時段，雖然整理完資訊後身體便入睡了，但大腦會持續運作，將白天所收到的資訊一一歸納，理出最清楚的思緒，等身體醒來後，大腦就會將清晰的資訊運作起來，得到最佳的工作狀態，而這一切都要親身試過了才會知道。

後來這位工作能力甚強的主管，在我進公司的一年後就被其他公司以驚人高薪挖角了，因為共事時的愉快經驗，也常常與她私下聚餐，成為我很多時候討教工作的資深前輩，也常聽她提及夜晚筆記的魔法。

許多人睡前都會滑超過10分鐘的3C產品，看電視劇、玩遊戲、傳訊息……等，除了眼睛長時間接受光線照射，睡眠品質大受影響之外，殊不知這樣的習慣也會連帶影響隔日的工作效率。早晨起床時，留在腦袋內的總是一些無用的資訊，昨晚的晚餐不好吃、電視劇的劇情跌宕、臉書上看見的內容農場文章……等，要等到吃過早餐之後，腦袋才會開始運轉起來，然後再緩慢地進入工作。一天的時間是有限的，若能將時間準確花在刀口上，不但可以大幅提高工作效率，也可以讓你準時下班，擁有良好的生活品質。

• 01 編輯室報告
  成功者的睡前不會滑手機
  04 你的筆記本們都是怎麼被浪費的？
  
  前言
  06 晚上10分鐘整理筆記，就能輕鬆訂出明天的工作順序
  
  錯誤篇
  14 小心！4大原因造成你明明作了筆記，卻還是漏東漏西
  
  好處篇
  20數位時代就是分心時代，讓達人告訴你紙本筆記的4大好處
  
  16 打字快，但轉眼就忘；手寫慢，卻記得深刻
  20 重度電腦使用工作者，更加鍾情傳統筆記
  24 再貴的筆記本，不如適合自己的那一本
  
  方法篇
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