康健雜誌8月2011第153期 暢銷雜誌2017
康健雜誌8月2011第153期
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你有多當一回事？
《康健》此時正在製作楊世敏中醫師的書《補錯了，更傷身》，呼籲台灣人避免過勞，因為他從臨床看到很多人「過勞致百病」。
而同時八月號封面故事製作「打擊過勞肥」（34頁）。中華民國肥胖研究學會最近發表調查報告，四成的上班族體脂率超標，每天工作超過12小時的更是每兩人就有一人體脂肪過高。
過勞竟有這麼可怕！一方面，我們不斷聽到有人過勞死，現在，又有各方受害者說，不得了，肚子愈來愈大了；解決之道是生活要減壓、工作時數要減少、熬夜應酬或上網的時間要用意志力縮短，並改變作息型態與飲食行為，再加運動。
李佳欣則觀察社會現象，寫出了「『ｉ瘋』上癮，如何脫身？」（176頁），也指出要學會穩住自己的心，當自己「心」的主人，避開手機控制你，比如每天找一段時間關機、限定瀏覽社群網站的時間等等。
這些報導都提到「心的力量」，使我心有戚戚焉。因為《康健》也正在製作日本樂體減重名人常住治秀的書（預定9月出版），7月初他飛來台灣拍攝製作。
常住先生突然問我：「你有在減肥嗎？」我隨口答：「是啊。」他再問：「How serious are you（你有多當一回事）？」我「呃，呃，呃，」了幾分鐘，然後羞愧地放棄了，坦白招認，沒有多當真，不過就是週末上健身房，其餘只是嘴上常立志而已。常注看著我微笑，沒再說一句話。
雖然他沒說任何一句責備的話，卻比責備一大堆還讓我慚愧。所以，我從七月中旬開始每天起床後至少運動10分鐘，如同楊心怡、謝曉雲在封面故事裡說的，無論再怎麼忙，每天你總有5分鐘、10分鐘吧，別再拿太忙、過勞做藉口了。
最後，要跟讀者分享好消息，繼2010年，《康健》今年（2011）又再度奪得金鼎獎「健康與休閒最佳雜誌獎」，以及多本書被衛生署國民健康局頒給「健康好書」獎，我們要在此感謝讀者長期給我們的鞭策與鼓勵。
《康健雜誌》自是1998年創刊以來，以提倡身心靈和諧、打造全方位健康做為基本主張。內容權威嚴謹，企圖將複雜難解的健康知識普及。主題橫跨醫療趨勢、健康飲食、休閒生活、心靈關係等領域，期望帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人都活得自在、活得愉快、活得健康。
《康健雜誌》，目前發行量為6萬份，是一份重視全方位身心靈的健康類型雜誌。2001年，《康健》榮獲雜誌出版金鼎獎?家庭及生活類首獎，是國內健康生活類雜誌第一品牌。主題橫跨醫療趨勢新知、健康飲食、休閒品味、心靈關係等領域，帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人活得自在愉快健康。
健康是「1」，所有的財富、地位、權力都是其後的無數個「0」。沒有了健康，就沒有了一切。《康健雜誌》最大的願景是：For a better life，幫助個人及家庭，健康快樂管理人生。
以柔性親切的筆觸報導，專業的態度探討健康議題，持續拓展趨勢新知、解讀食物營養，關懷心靈及透視醫病關係，期望普及常識、鼓舞身心，就像是全家人專屬的家庭醫師，希望您親愛的家人，活得自在、活得愉快、活得健康。
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康健雜誌8月2011第153期
康健雜誌8月2011第153期 評價
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康健雜誌8月2011第153期
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康健雜誌8月2011第153期
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過勞害我胖……
打擊過勞肥
過勞、壓力大可說是現代人生活的最佳寫照。台灣人的工時長是世界數一數二，還有「責任制」的大帽子扣著你無法休息，業績使你焦慮萬分，房貸也讓你喘不過氣，飽受慢性壓力折磨。根據統計，四成上班族體脂肪率超標。過勞與壓力是直接造成脂肪堆積的元兇，尤其胖在腹部。
就連娛樂設施如KTV、夜店都24小時開著、誘惑著你……，所有事情都在讓你過勞，除了勞力、勞神之外，還容易摸出「娛樂勞」，怎麼可能不肥？
其實，每天瞎忙的你，還是有辦法忙裡偷點時間減肥、紓壓，只要花你5分鐘、10分鐘、20分鐘。應該擠得出時間吧！
文．楊心怡 攝影．陳德信
17歲 高中生 高二升高三 K書神勞從早到晚都在補習，K書壓力大，亂吃、不運動、睡不好。
30歲 竹科工程師 網路神勞一整天黏在辦公桌前，埋首電腦工作，早上7、8點進公司報到，晚上10點才離開。零食、甜點胡亂吃，只有碰到不用加班的周末，才能好好運動。
32歲 業務 應酬娛樂勞一週至少有三攤的應酬；沒應酬的日子，就會跟朋友大吃大喝，玩到凌晨1、2點才回家。
34歲 有一個小孩 的職業婦女 「三明治」體勞除了工作，還有家務：煮飯、帶小孩、清潔整理。工時超過14小時。
50歲 證券投顧總經理 既神勞 又體勞工時長，工作壓力大。最豐盛的一餐是晚餐，只是晚餐「盛宴」結束後，通常不到兩小時已經上床夢周公，半夜常受胃食道逆流所苦而睡不安穩。
壓力」與「肥胖」是現代人最常要對抗的兩大敵人。試想，如果這兩大敵人聯手，那可不得了。
「
聯手」可不只是同時發生而已，而是你的肥胖問題就是長期的慢性壓力所致，尤其會胖在腹部一圈。
捏一捏腰間溢出的那層肥肉。你或許會想，可是壓力大時不是都容易變瘦嗎？
碰到急性壓力時的確是如此，但當長時間處於慢性壓力的折磨下，「忙碌、過勞的病人，幾乎90％都肥胖，」署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說明。
《補錯了，更傷身》作者、中醫師楊世敏分析現代人的過勞有三方面，體勞（長時間工作）、神勞（長期用腦過度，思慮勞神，也可稱為精神壓力），還有一個古稱「房勞」，性生活不節制、縱慾淫逸，中醫師趙裔智說，倘若以現代人的生活型態來看或可稱為「娛樂勞」。
你有多當一回事？
《康健》此時正在製作楊世敏中醫師的書《補錯了，更傷身》，呼籲台灣人避免過勞，因為他從臨床看到很多人「過勞致百病」。
而同時八月號封面故事製作「打擊過勞肥」（34頁）。中華民國肥胖研究學會最近發表調查報告，四成的上班族體脂率超標，每天工作超過12小時的更是每兩人就有一人體脂肪過高。
過勞竟有這麼可怕！一方面，我們不斷聽到有人過勞死，現在，又有各方受害者說，不得了，肚子愈來愈大了；解決之道是生活要減壓、工作時數要減少、熬夜應酬或上網的時間要用意志力縮短，並改變作息型態與飲食行為，再加運動。
李佳欣則觀察社會現象，寫出了「『ｉ瘋』上癮，如何脫身？」（176頁），也指出要學會穩住自己的心，當自己「心」的主人，避開手機控制你，比如每天找一段時間關機、限定瀏覽社群網站的時間等等。
這些報導都提到「心的力量」，使我心有戚戚焉。因為《康健》也正在製作日本樂體減重名人常住治秀的書（預定9月出版），7月初他飛來台灣拍攝製作。
常住先生突然問我：「你有在減肥嗎？」我隨口答：「是啊。」他再問：「How serious are you（你有多當一回事）？」我「呃，呃，呃，」了幾分鐘，然後羞愧地放棄了，坦白招認，沒有多當真，不過就是週末上健身房，其餘只是嘴上常立志而已。常注看著我微笑，沒再說一句話。
雖然他沒說任何一句責備的話，卻比責備一大堆還讓我慚愧。所以，我從七月中旬開始每天起床後至少運動10分鐘，如同楊心怡、謝曉雲在封面故事裡說的，無論再怎麼忙，每天你總有5分鐘、10分鐘吧，別再拿太忙、過勞做藉口了。
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- 封面故事 Cover Story
34過勞害我胖…… 打擊過勞肥
文／楊心怡攝影／陳德信
42 三大對策，大忙人擺脫易胖宿命
文／謝曉雲攝影／陳德信
50 10招快速紓壓
文／楊心怡攝影／陳德信
54 抒壓．養氣，
打造易瘦體質
文／編輯部攝影／陳德信
新食尚 food+nutrition
60發泡錠真能讓你美得冒泡？
文／林慧淳攝影／陳德信
72酸甜開胃，盛夏來吃越南菜！
文／王梅攝影／周書羽
82為了健康，加拿大向糖宣戰
文／黃靜華
自然養生 natural health
156告別汗?疹
文／曾慧雯
160新書搶先讀
生出優秀寶寶，
從改變爸媽體質開始
文／林貞岑攝影／周書羽
168楊世敏（中醫師、屏社大講師）
病人給我成就菩薩道的機會
文／林貞岑攝影／陳德信
愛上樂活族 smart living
88 前進國境之北
東引島．賞燕鷗．慢生活
文／林貞岑攝影／周書羽
聰明醫療 smart medicine
102鼻過敏，小心咬合不正找上你
文／林芝安圖／鄭佳玲
106腰圍變粗、頭髮變稀薄，我怎麼了？
文／張曉卉圖／鄭佳玲
116為何近親不能互相輸血？
文／張靜慧圖／鄭佳玲
120塑化劑烏雲還在醫院上空排徊
文／林芝安
130今年夏天，小心感染肺炎鏈球菌
文／張靜慧
140動起來，擊退罹癌疲勞
文／李佳欣特約攝影／高北雁
心靈關係 fabric of life
176 「ｉ瘋」上癮，
如何脫身？
文／李佳欣攝影／周書羽
178國中以後才給孩子用智慧手機
183邱忠政（蘋果社群網站Taipei Mac召集人）
仍不可省略真實人際互動
185蕭慧英（全國家長團體聯盟創會理事長）
刪掉會讓我沈迷的遊戲
188男人也要有「大老爺時間」
文／王梅攝影／陳德信
192土台客二人組
玩風帆 60歲還想挑戰奧運
194陶傳正
演戲是主業，董事長是副業
196給出走男人的10個叮嚀
200幸福部落格
主管貪污，我該舉發嗎？
特別企劃 Special Report
210借鏡瑞典
失智衝擊，
台灣最該做的事
2125個關鍵決策，讓瑞典人失智也安心
文．攝影／黃惠如
222老化海嘯襲擊，台灣成為失智重災區
文／黃惠如攝影／周書羽
230面對失智，今天就採取行動
232專訪內政部長江宜樺
三年內，全國開120家日照中心
234失智世界的臉孔
235病人我還想對社會盡責
236照顧服務員吳秀純失智阿嬤救了我
238家屬蘇媽媽是我拖累他，不是他拖累我
240家屬Ella 妳忘記沒關係，我幫妳記得
身體美學 body & beauty
244皮膚科醫師的私房防曬術 文／王暄茹攝影／周書羽
250第三類接觸 文／王貞乃
256最好玩的瘦身法 跟著蔡依林、羅志祥熱力舞動
文／林慧淳攝影／周書羽
編者的話／李瑟
12 你有多當一回事？
本月一件好改變／李瑟
14向下看的狗，立即提神醒腦
漫步食材小徑／朱慧芳
68 夏日消暑，來碗清心蓮子湯
自然筆記／李偉文
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醫療線上／李秉穎
137 今年夏天的主角─A9型克沙奇病毒
中年兒女／劉秀枝
153 醫生的路，不簡單
少年十五二十時／盧蘇偉
204 她其實沒那麼壞
美麗人生／張麗卿
252 有100％安全的化妝品嗎？
請問康健
16 身體睡著，但腦袋清醒，怎麼回事？
22 為何腳踝內側浮現細小紫色絲紋？
24 眼睛乾乾的、畫面亮亮的，是單純疲累造成的嗎？
戴隱形眼鏡的眼睛有血絲
康健短波
26 每天喝水超過1000㏄，降低高血糖風險
14 蘋果連皮吃 健康加分
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208 男人炫耀奢華，為了尋求速食性愛
251 預防青少女危險性行為，請爸爸多關心
《康健雜誌》自是1998年創刊以來，以提倡身心靈和諧、打造全方位健康做為基本主張。內容權威嚴謹，企圖將複雜難解的健康知識普及。主題橫跨醫療趨勢、健康飲食、休閒生活、心靈關係等領域，期望帶給您最好的改變、最具品味的健康生活，讓每個人都活得自在、活得愉快、活得健康。
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- 刊別：月刊
- 級別：普遍級
- 出版社：天下生活
- 出刊日：2011/7/29
- 出版地：台灣
- 語言：中文
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